膝蓋有傷的人怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      膝蓋有傷可以暫時(shí)通過節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，期間一定要選擇吃低熱量的食物，一日三餐飲食有規(guī)律，飯前喝杯水可以增加我們的飽腹感，也可以吃舒爾加來排除身上的油脂。

      膝蓋受傷最好不要亂動(dòng)，以免加重膝蓋的不適程度，如果在休養(yǎng)期間還想繼續(xù)減肥，可以做仰臥起坐、俯臥撐、簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞、單杠雙杠等。就是出汗可以，出汗越多，減肥的速度越快。或者適當(dāng)?shù)尿T自行車，這是有氧運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)最小的一種運(yùn)動(dòng)，如果有條件就去游泳，對(duì)膝蓋沒有損傷，而且比跑步更有效，髕骨滑膜炎是機(jī)體粘膜損傷引起的炎癥，修復(fù)粘膜損傷所需的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)和維生素A,C，只要充分的炎癥不會(huì)產(chǎn)生。減脂可以補(bǔ)充足量的維生素B族和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)脂肪酶的消化和脂肪的代謝。平時(shí)多吃蔬菜、木耳、芹菜等粗纖維食物，