怎樣的用餐順序最減肥

      一般南方人以米飯為主食，米飯升糖指數(shù)高，容易出現(xiàn)餐后血糖上升的情況。不妨最后選擇吃白米飯，這樣能夠延緩血糖的上升，而且防止一次性攝入太多高淀粉食物。若是條件允許的話，不妨把五谷雜糧或者燕麥飯當主食，這樣能夠控制好體重。

      早晨的話建議一杯牛奶搭配上一根香蕉，適當吃兩片全麥面包就可以，中午的話就以蔬菜搭配上粗糧，最好再添加一些雞肉和晚餐的話就一根香蕉加上一根黃瓜，喝些白開水就可以了，晚餐的話注意應該控制好，少吃一點，但不能不吃，同時一日三餐的話，最多吃到七分飽就可以了。