坐地鐵怎么減肥

      坐地鐵時(shí)怎樣瘦腿
      能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，是很多減肥人士的口頭禪，確實(shí)，只有有了一定燃燒卡路里的條件和環(huán)境才能做到減肥。下班的時(shí)候，要是在地鐵上找不到座位，那就站著做個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng)吧。雙腿微開(kāi)，身子保持筆直，手握好吊環(huán)，雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)雙腿使力將其呈繃直狀，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實(shí)，更顯優(yōu)美曲線(xiàn)。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要事先做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后不可以馬上坐下來(lái)，這時(shí)最好是能找-個(gè)地方做一些壓腿運(yùn)動(dòng),他能夠讓在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中處于高度緊張的肌肉慢慢地放松下來(lái)，從而會(huì)有很好的瘦小腿效果。平常坐著的時(shí)候也可以做一下墊腳的動(dòng)作，將日常時(shí)間利用起來(lái)，也可以在一定程度上瘦小腿。

      那您坐地鐵的情況下就不能減肥了，如果你想減肥只能控制飲食多鍛煉，并且不要吃特別油膩的食物，少吃一些能量低的食物，都能夠控制一些飲食的增加，能夠達(dá)到減肥的效果