一級肥胖的人怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      除了飲食和水果減肥外，還可以進(jìn)行跑步、跳繩等適當(dāng)?shù)倪\動。在平時的一些飲食，可以吃番茄湯，有減肥的作用，早晨喝一杯溫開水，每天8杯水，對減肥有影響，與此同時，不能節(jié)食，減肥需要使用一些合理和科學(xué)知識來減肥。

      首先，應(yīng)該控制好飲食，每天吃的食物如果非常多你就再怎么運動也無法減下去，所以說從第1步開始控制好食物攝入量，每天只吃三頓飯，這三頓一定要以蔬菜搭配上粗糧為主，適當(dāng)補(bǔ)充些牛奶牛肉等等，每頓飯要吃到七分飽，然后根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)鍛煉，每天堅持半小時及以上。