女性,25歲左右,在以往的二十幾年里習慣了側(cè)身睡覺

      您好！睡眠雖有各種姿勢，但不外乎仰臥、側(cè)臥、俯臥3種。事實上，人在睡眠過程中的姿勢并不是固定不變的，不管采取什么臥勢，睡著了都要翻身，改變原來的睡姿。有人觀察到，人在睡眠過程中，體位變動可達10～50多次，睡眠中的輾轉(zhuǎn)反側(cè)實際上有助于改進睡眠效果，消除疲勞。因此，睡眠的姿勢當以有利于入睡，睡得自然舒適為準。根據(jù)古今醫(yī)家研究的結(jié)果，一般人以右側(cè)臥位為好，而不同的情況則又當別論。因為右側(cè)臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利于全身肌肉的放松；人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟亦位于右側(cè)季脅部，右側(cè)臥位使心臟壓力減小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利于肝的新陳代謝；同時，右側(cè)臥位更有益于食物在消化道內(nèi)吸收、轉(zhuǎn)運，對血液的順利運行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以古人主張睡姿以右側(cè)臥位為好，與現(xiàn)代科學認識是一樣的。任何事物都是相對的，而不是絕對的。雖然右側(cè)位是最佳臥姿，但也要因人而異。對于孕婦，不宜經(jīng)常右側(cè)臥，因為這樣使子宮容易向右旋轉(zhuǎn)，可壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液回流和循環(huán)，不利于胎兒的發(fā)育和分娩，所以，孕婦最合理的睡姿是左側(cè)臥位，另外，對于一些疾病患者，也不能機械地強求右側(cè)臥位。例如：肺部和胸膜有病的患者，一般宜采用“患側(cè)臥位”，這樣既不妨礙健側(cè)肺的呼吸，又能使患側(cè)肺得到一定程度的休息，有利于入睡和對疾病的治療。此外，有的研究還發(fā)現(xiàn)，睡姿與夢境也有一定的關(guān)系，表明睡姿與健康的身體具有密切的關(guān)系。