減肥跑步機怎么跑

      指導(dǎo)意見：
      跑步機主要是通過鍛煉的方式進(jìn)行減肥，應(yīng)制定好適合于自己的運動量，建議可以根據(jù)年齡、體重、身高、性別以及想要達(dá)到的目標(biāo)值來綜合評判每天所需要的鍛煉量以及消耗的卡路里，除了加強鍛煉以外，還應(yīng)當(dāng)控制飲食，選擇合理科學(xué)的飲食方式，吃盡量清淡，減少淀粉類食物的收入，避免暴飲暴食，三餐定時定量。

      這種情況個人建議患者可以采取慢跑就可以了，慢跑的時候最少堅持40分鐘以上，而且一定要鼓勵患者長久去堅持慢跑的過程中，最好是能夠使心率保持在170減年齡就會取得比較好的治療的效果。