夏天宅在家怎么減肥

      每天喝水在2000mL——加快新陳代謝。為了能讓自己不嫌麻煩去堅(jiān)持做這件事,我們用帶刻度的杯子量好一次的飲水量
      2晚飯只吃水煮菜——這招很有效。為了保證腸胃的清空狀態(tài),睡前要有一定的饑餓感,以能睡著覺(jué)為準(zhǔn)。
      睡前做簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練——睡覺(jué)也燃脂。睡前選3個(gè)喜歡的動(dòng)作,卷腹、平板支撐

      夏天宅在家里要多喝水，人體需要充足的水分才能加速新陳代謝，有利于減肥?？梢宰鲆恍╇u架的運(yùn)動(dòng)，比如腹肌運(yùn)動(dòng)，平板支撐，有氧操都是比較好的選擇。特別要減少食物的攝入，想要減肥，一定要管住嘴巴，不要吃炸雞披薩甜點(diǎn)等高熱量的食物，如果有饑餓感需要選擇一些食物代替。