手腕細的胖子怎么減肥

      降低熱量的攝取，營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵，少吃脂肪類食物
      

      減肥需要選擇適合自己的減肥運動進行減肥，比如跳繩，快走，慢跑，游泳，減肥操，跳廣場舞等等，這些都是比較好的減肥運動，通過運動可以消耗熱量，消耗脂肪，達到減肥的效果。