已經(jīng)五十多歲的女人怎么減肥

      50多歲的女性減肥可能會(huì)更慢一些，所以要有耐心，要每天堅(jiān)持30~60分鐘以上的全身性的運(yùn)動(dòng)，比如說快走慢跑，游泳，騎自行車等等選擇自己能堅(jiān)持的，比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，其次就是要堅(jiān)持長期的低熱量均衡膳食，也就是要多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，以便控制全天的總熱卡，而且要有比較好的飽腹感以及營養(yǎng)的全面均衡，這樣才能長期安全有效的減肥，最后要限制所有的甜食，零食，飲料，果汁以及酒精的攝入量。

      中年婦女減肥是非常困難的，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平已經(jīng)下降，在這個(gè)期間的話很容易出現(xiàn)濕氣過重，可以每天選擇紅豆薏米茶泡水喝，這樣的話可以有效去濕來保持體重，在飲食上也要有所控制，不要吃油膩的，可以多吃一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充一些維生素，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素，也可以有效減肥。