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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-22 09:39:22 我要投訴
首先想強調(diào)的是，減肥是很難減某一個部位的，都是全身均勻的減，
其次想減肥的話就是少吃多運動，要堅持低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃淀粉類主食，保證有充足的飽腹感以及營養(yǎng)的全面均衡，然后再結(jié)合每天至少30分鐘以上的運動，才會有比較好的減重效果，想單獨減肚子的話可以再增加仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等，抗阻運動來鍛煉腹部的肌肉
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