失眠多夢(mèng)睡不覺(jué)怎么辦？

      如果是失眠多夢(mèng)睡不著覺(jué)的情況，首先您不要緊張，要盡量放松心情，心中可以默默的數(shù)，或者干脆起床，可以適當(dāng)?shù)母梢恍┬∈虑椋锌找灰院笤倩氐酱采先ニ部梢?，睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，必要的時(shí)候可以口服褪黑素或中成藥如酸棗仁安神液，可以有調(diào)理睡眠的作用

      病情分析：
      你好，這位朋友，從你描述的狀況來(lái)看的話，失眠多夢(mèng)都是因?yàn)樾睦镉幸恍┘m結(jié)的事情造成的，比如說(shuō)為學(xué)業(yè)問(wèn)題，為工作問(wèn)題，為個(gè)人情感問(wèn)題，為經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等等。
      指導(dǎo)意見：
      所以根本的問(wèn)題是，當(dāng)你清醒的時(shí)候，要把這些事情一一的理清楚并做出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排，暫時(shí)解決不了的就擱置在那里，等等待時(shí)機(jī)成熟再行解決。另外一個(gè)就是要發(fā)展愛好，釋放交流壓力，晚飯少吃飯會(huì)運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，睡覺(jué)之前坐在那里或者半躺在那里看書學(xué)習(xí)，很快就會(huì)發(fā)困睡著的，100%有效，否則的話能夠?qū)W習(xí)無(wú)盡的知識(shí)！

      病情分析：
      出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況，考慮與精神心理因素相關(guān)，或者是在日常的生活工作當(dāng)中有什么不順心不如意的事情情緒不穩(wěn)定而導(dǎo)致，也不排除具有焦慮抑郁的可能性。
      指導(dǎo)意見：
      如果確因情緒不良而導(dǎo)致需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，具有自己的減壓方式，學(xué)會(huì)管護(hù)好自己的情緒，當(dāng)情緒消失，睡眠狀況自然會(huì)好轉(zhuǎn)，必要時(shí)可就診醫(yī)院精神心理科給予明確診斷，根據(jù)具體情況給予藥物治療。
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)睡不覺(jué)怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況有以上明確的淺睡眠甚至嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，是需要結(jié)合有無(wú)焦慮或壓力過(guò)大及缺乏傾訴情感比較窄的思維思考問(wèn)題而導(dǎo)致胡思亂想，長(zhǎng)期條件反射引發(fā)負(fù)面情緒化嚴(yán)重的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況已影響到正常的社交和導(dǎo)致有乏力及精神不佳，需要盡可能先鑒別診斷有無(wú)神經(jīng)癥等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)和安神類藥物。