入睡障礙，創(chuàng)傷后應激反應？

      病情分析：
      17歲女孩和室友在一起時，半夜被打呼嚕聲驚醒，然后又擔心影響睡眠，希望能夠得到有效的幫助，能夠讓自己享受健康快樂的睡眠
      指導意見：
      可以理解，你的不舒服，可以感受到你對美好生活的期待，遇到這樣的情況，可以每天適量增加15分鐘左右的有氧健身活動，比如跳繩，跑步，第二可以接受系統(tǒng)的心理輔導訓練和平臺心理咨詢室預約接受心理輔導訓練

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來看，存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，入睡困難等情況，由于在入睡時受到驚嚇加重的問題！同時也與你精神壓力過大，過分的強迫思維有關！
      指導意見：
      建議您可以放松放松心情，先不要給自己太大的壓力，調整睡眠質量，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練等方式，同時，避免強迫思維白天適當?shù)倪M行戶外活動，也可以在睡前聽聽輕音樂，利用耳塞等方式來避免類似問題的發(fā)生，慢慢調整一下，看看效果

      病情分析：
      首先你自己睡眠較輕，更容易受到一些外界環(huán)境的影響，所以說你這樣的情況并不太適合居住在人多的宿舍當中。
      指導意見：
      如果能夠改變你的睡眠的環(huán)境那是最好的，如果實在不能改變的話，能該想一些其他的方法，比如用一些耳塞或者睡前戴上耳機聽聽音樂，這樣可以保證自己能夠轉移注意力，不要做糾結的這種噪音。
      以上是對“入睡障礙，創(chuàng)傷后應激反應？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！