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2021-09-14 20:38:01 我要投訴
首先要控制好自己的睡眠時(shí)間，在白天要減少長時(shí)間的睡眠，把睡眠時(shí)間放在晚上，還要選擇舒適的床上用品，一般建議選擇一些軟硬適中的床墊，培養(yǎng)好自己按時(shí)睡覺的習(xí)慣，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步或者慢走，通過運(yùn)動可以緩解身體的疲勞，讓身心放松，在睡覺前也要保持情緒穩(wěn)定，不要看一些恐怖片，或者容易改變自己情緒的書籍，保持睡午覺，環(huán)境的安靜，這些都有利于睡眠，可以預(yù)防失眠
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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