你好,建議適量活動,比如散步走路或每日雙手按摩腹部肌肉素質,以增強胃腸蠕動能力。養(yǎng)成良好排便習慣,每科每清晨排便一次,即使是無便意即可稍等,已形成條件反射,多吃含維生素糧食和蔬菜瓜果食物,適當多飲水之外,應使用一些具有潤腸通便作用的食物,如芝麻密封香蕉等。
溫馨提示:
要安排好生活與學習:到了老年,還要堅持學習新知識,保持與社會廣泛的接觸。
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