被影響睡眠了，怎么辦？

      病情分析：
      你的這種情況是由于近期半夜受到外界環(huán)境影響，導(dǎo)致睡眠被打斷，睡眠質(zhì)量受到了影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于這種情況的根源是室友打電話(huà)導(dǎo)致的，建議你可以與她進(jìn)行溝通，讓她盡量改變打電話(huà)的時(shí)間或者到室外去打電話(huà)，以免影響到大家休息。如果這種情況難以避免，在你被吵醒之后，可以做一做深呼吸，進(jìn)行想象放松或肌肉放松來(lái)幫助再次入睡。

      病情分析：
      你室友晚上12點(diǎn)多打電話(huà)影響到了你的睡眠，你想從自身方面保護(hù)身體。這種情況可以和她溝通，讓她別那么晚打電話(huà)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      她12點(diǎn)多打電話(huà)，不僅影響到你的睡眠，也會(huì)影響到其他舍友的睡眠。你們可以向她提出來(lái)要求她不要那么晚打電話(huà)，或者是拿著手機(jī)到外面打電話(huà)，不要影響到你們的睡眠。大家白天學(xué)習(xí)時(shí)間都比較緊張，晚上休息不足，白天就會(huì)犯困，甚至?xí)斐墒?，你們可以把自己的訴求表達(dá)出來(lái)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己晚上睡覺(jué)被室友打電話(huà)影響，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)類(lèi)似情況，應(yīng)該和舍友進(jìn)行溝通交流的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好可能影響自己白天學(xué)習(xí)，首先應(yīng)該告訴自己室友，希望室友可以及時(shí)糾正這種習(xí)慣，即使打電話(huà)應(yīng)該到戶(hù)外或最小聲音，應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己心情，學(xué)會(huì)放松自己的。
      以上是對(duì)“被影響睡眠了，怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你室友經(jīng)常夜里12點(diǎn)多打電話(huà)影響你睡眠，這種情況需要和她溝通，讓她不要晚上打電話(huà)影響到你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      研究表明晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過(guò)11點(diǎn)，你室友都是12點(diǎn)多打電話(huà)，這明顯會(huì)對(duì)你睡眠造成影響。你可以把自己的感受告訴她，如果她繼續(xù)打電話(huà)的話(huà)，就需要告訴老師了。