下蹲不全怎么辦？怎么康復(fù)訓(xùn)練，

      你好。建議下蹲不全是因?yàn)橥群髠?cè)肌肉和臀部肌肉緊張?jiān)斐傻模嘧鲆恍├戾憻?，包括小腿三頭肌和腰背拉伸鍛練，做柔韌性動作如前后弓部，側(cè)弓部，壓腿等，慢慢的加大角度，多鍛煉，可以找專業(yè)老師指導(dǎo)。

      根據(jù)你的詳細(xì)描述，考慮為膝關(guān)節(jié)下蹲不全，一般這種情況首先建議練習(xí)下蹲，逐步加大角度，不要暴力練習(xí)，考慮效果不好的話，建議去醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行鍛煉，有腫脹的話建議口服舒筋活血藥物，局部熱敷，堅(jiān)持鍛煉，一般可以康復(fù)

      根據(jù)你的描述，這種情況主要是鍛煉腳跟部位的肌腱韌帶功能，注意拉伸鍛煉時(shí)候不要過度，防止發(fā)生跟腱部位韌帶損傷，拉伸后立即采取局部按摩方法放松肌肉，也可以局部熱敷，舒緩緊張性。
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