致密性骶髂關(guān)節(jié)炎怎么運(yùn)動(dòng)

      最重要的是平時(shí)患者的活動(dòng)及防病意識(shí)，患者要牢記一點(diǎn)，體育鍛煉要循序漸進(jìn)，不可心急，俗話說(shuō)，一口吃不成一個(gè)大胖子。鍛煉時(shí)動(dòng)作一定要輕緩，急性的拉伸容易使關(guān)節(jié)韌帶受損?；颊咴谏钪幸惨嗉幼⒁馐褂玫募揖撸绱?，要睡木板床，并且不能用枕或薄枕。此外，每天早晚俯臥半小時(shí)，堅(jiān)持這樣的鍛煉有利于緩解關(guān)節(jié)炎。在平常的工作中，要注意工作姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的弓背，容易導(dǎo)致畸形。

      骶髂關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法包括：
      1.后踢運(yùn)動(dòng)：患者取站位，雙手支撐于物體上，膝關(guān)節(jié)伸直，緩慢后踢；
      2.臥位髖關(guān)節(jié)操練法：患者健位側(cè)臥，患肢在上伸直，做前屈、后伸、外展運(yùn)動(dòng)；
      3.旋髖運(yùn)動(dòng)：患者仰臥位，雙手穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放于床上，右足穿插于左膝上，旋髖向右，膝蓋觸摸到床面，反側(cè)亦然；
      4.膝胸運(yùn)動(dòng)：患者仰臥位，單腿伸直，另一條腿屈髖屈膝，使膝蓋靠近胸部。