中老人如何防止骨質(zhì)疏松癥

      中老年人如果是有缺鈣可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，比如口服鈣片鈣液喝高鈣奶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動合理膳食等都能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，女性還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素或者食用豆類的食物。

      中老年人防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生首先要注意減少關(guān)節(jié)的活動量，不要吃生冷油膩刺激性的食物。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，礦物質(zhì)的食物比如豆制品奶制品雞肉與排骨。

      中老年人防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，要注意保持作息的規(guī)律，注意關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，飲食方面，注意多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松明顯的癥狀可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣。
      以上是對“中老人如何防止骨質(zhì)疏松癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！