晚餐吃兩根黃瓜能減肥嗎

      晚餐如果只吃兩根黃瓜的話，當(dāng)然短期內(nèi)會有一定的減肥效果，但是長期很難堅持，因為會很快產(chǎn)生嚴重的饑餓感，而且晚餐吃的蛋白不足的話，會降低人體的基礎(chǔ)代謝率，一旦恢復(fù)正常飲食會報復(fù)性的反彈，所以不建議吃黃瓜減肥，這樣是無效的
      科學(xué)的減肥模式就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，保證高纖維高蛋白低碳水的飲食模式，結(jié)合每天足量的運動，尤其是蛋白質(zhì)一定要充足，才能提高人體的代謝能力，所以晚餐要吃足量的青菜加上牛肉，魚肉，豆腐等蛋白質(zhì)，可以不吃主食，然后睡前吃大約1~2兩的水果，這樣才能長期堅持，而且保證全面均衡的營養(yǎng)，最后一定要控制所有的甜食，零食，飲料，果汁，這些對減肥的影響是非常大的