高血壓晚上不吃主食吃什么？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-30 22:42:00 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：高血壓晚上不吃主食吃什么？

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高血壓患者晚餐建議少食主食，主食主要指的是碳水化合物，如米飯、包子、饅頭等。建議可以適當(dāng)?shù)亩喑圆耍酥饕钢参镄允澄?，比如地中海飲食，多食水果、蔬菜、全谷類、豆類和?jiān)果。另外，少吃含飽和脂肪酸、膽固醇和鈉的食物，建議多吃蔬菜，蔬菜包括綠色葉菜、黃色蔬菜以及十字字花科蔬菜，蔬菜的進(jìn)食量建議每天在500g左右。肉食建議以瘦肉和白肉為主，白肉主要指去皮禽肉和魚肉，每周吃1-2份魚也有益。晚餐主要吃菜而非飯，這樣可以保持健康的體重，并盡可能減輕壓力。

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