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史鶴 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-08-28 20:16:33 我要投訴
頸椎間盤突出是頸椎病的常見表現(xiàn)，現(xiàn)代人因為長時間看著電腦、手機(jī)，頸椎病發(fā)病越來越年輕化、多樣化。
頸椎突出以后應(yīng)該怎么鍛煉？
首先要注意，不要突然間轉(zhuǎn)頭或者突然間活動頸椎，因為突然轉(zhuǎn)頭有可能椎間盤突出壓迫脊髓癥狀加重，嚴(yán)重可以引起脊髓刺激甚至截癱等癥狀。
長時間低頭活動以后建議每隔一個小時左右起來活動一下頸椎，可以向著頸椎前后左右以頸椎緩慢的做米字型的活動軌跡，活動頸椎改善頸部疲勞有助于減輕頸椎病癥狀。
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