輕度失眠如何治療

女 | 0個(gè)月 2021-08-27 07:30:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：輕度失眠如何治療

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2021-08-27 15:15:30 我要投訴

輕度的失眠首先自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當(dāng)?shù)纳晕⒒顒?dòng)一下，避免睡得太多，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免自己跟精神不容易入睡，可以在飲食上多吃一些大棗百合，蓮子，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，睡前可以喝杯熱牛奶。如果自己調(diào)整調(diào)整不好，那就適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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