科學(xué)減肥就是要制造合理的熱量差。每天每一頓,少吃一點(diǎn),少吃一些熱量高的食物,多吃一些高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物的食物,比如雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、雞蛋清、牛奶等。豐富的蛋白質(zhì)可以提供飽腹感,滿足營養(yǎng)所需而且低碳水和低脂肪并不會發(fā)胖,這樣的飲食結(jié)構(gòu),也可以長時(shí)間堅(jiān)持下去。
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