如何食品補鈣

      比較常見的補鈣食物，包括奶制品和豆制品，這是最常見的，也是效果最好的，還有就是動物類的食物，比如海產(chǎn)品。另外包括一些蔬菜，比如蕨類的，含鈣量也是比較充足的。

      指導(dǎo)意見：
      補鈣的食物就是含鈣量比較高的，而且能夠容易被人體吸收的這種食物。首先是牛奶，奶制品是含鈣量比較多的食物，也是一個飲料，牛奶、酸奶或者奶酪，都是含鈣量比較高的食物，所以如果對喝奶比較能耐受，建議每天盡量能喝半斤到一斤的牛奶或者酸奶等奶制品。還有豆制品，像豆?jié){、豆腐，有些黃豆類的制品，豆腐、豆干都是含鈣量比較高的食物。