經常熬夜通宵，焦慮
男 | 12歲 2021-08-25 01:46:25
1人回復
來自天津市
健康咨詢描述：
經常熬夜通宵，晚上基本睡不著覺，有些焦慮關燈之后有些不安，每天都太陽升起之后才睡著的，最近也有胸悶，脖子不適的狀況，很少運動，但體重沒什么變化，因為要升到初中，新同學和新環(huán)境壓力有些大。
請問有沒有調整生物鐘，緩解壓力，緩解焦慮的方法。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-07 13:52:57 我要投訴
病情分析：
你好，看你的描述，經常熬夜，而且是通宵基本上不睡，然后感覺自己很焦慮，關燈以后就不舒服，只有有亮光了，也就是太陽升起之后才能睡著，最近身體出現明顯的不適
指導意見：
馬上要開學了，你面臨的是新環(huán)境，新的睡眠習慣，所以現在確實是必須要調整，一個是白天，盡量的不睡，包括午睡，能不睡就不睡，假如睡的話也不要超過半個小時，還有就是晚上盡量的10：00就要睡覺，不再學習，更不要說玩手機玩電腦，這樣你才能盡快的改善睡眠，還有就是說，你似乎很怕黑，那你的屋里可以用那種亮度特別小的夜間燈點亮，那樣的話也不會恐懼亮光也不影響你睡眠
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