四十女人怎樣減肥

      40歲的女人減肥。沒(méi)有什么太特別的要求，其實(shí)依舊是首先在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的減重，其次定期做一些代謝指標(biāo)的檢測(cè)，包括血糖，血脂，血壓，尿酸等等。
      科學(xué)的減重就是。少吃多鍛煉，其他的過(guò)度節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，都會(huì)失敗或者反彈。
      其中飲食是最主要的減減減肥的重中之重，目前比較科學(xué)的方式是長(zhǎng)期堅(jiān)持低熱卡均衡膳食，也就是食物種類要豐富，多吃有飽腹感的粗纖維的，綠色的蔬菜三餐都要吃，充足的蛋白質(zhì)最后少吃一點(diǎn)點(diǎn)雜糧的主食也就是高纖維高蛋白低碳水既不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且有比較好的飽腹感，是目前比較推崇的減肥方法。
      最后要注意各種零食，飲料，果汁，水果等都要嚴(yán)格限制很多女性往往是因?yàn)檫@些零食或者甜食造成的體重增加。