減肥可以喝豆?jié){可以加蜂蜜嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-08-19 19:40:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：減肥可以喝豆?jié){可以加蜂蜜嗎

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉昳西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾幫助網(wǎng)友：98

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-02 23:21:09 我要投訴

減肥是可以喝豆?jié){或者是牛奶的，而且還鼓勵(lì)多喝豆?jié){和牛奶來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)鈣劑以及增加飽腹感減少碳水化合物，也就是淀粉的攝入量。但是不能加蜂蜜，加蜂蜜以后會(huì)有一定的熱量影響減肥效果，而且會(huì)升高血糖，增加胰島素的分泌，容易造成餐前的餐后的血糖波動(dòng)以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
還有就是早餐建議喝牛奶豆?jié){的同時(shí)，要吃1~2個(gè)雞蛋，再搭配1.12左右的主食，午餐和晚餐要多吃粗纖維，深綠色蔬菜，再加上瘦肉豆制品等蛋白質(zhì)，最后少吃一點(diǎn)主食。不喝飲料不吃甜食少吃面包，少喝粥等升糖快的食物。