女性怎樣減肥不傷腎

      女性在飲食上一定不可以過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致女性身體當(dāng)中產(chǎn)生酮體，酮體累積過多會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)代謝性的酸中毒，同時(shí)能量不足的狀態(tài)下，女性的身體體質(zhì)、免疫力均會(huì)有所下降。建議在飲食方面先要規(guī)律，早餐一定要吃飽、吃好，早晨起來可以喝杯清水，這樣可以加快新陳代謝，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥。
      在飲食種類的選擇上可以多吃些粗糧，粗糧當(dāng)中含有維生素B，B族維生素在人體的新陳代謝當(dāng)中是非常有作用的，可以起到輔酶的作用。對(duì)于含碘比較豐富的海帶、紫菜，也可以適量攝入，可以幫助促進(jìn)甲狀腺激素的合成，加快新陳代謝。在飲食控制的同時(shí)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)建議有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等均可以選擇，可以在飯后一小時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間建議大于30分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)可以選擇抗阻運(yùn)動(dòng)，如啞鈴操、深蹲等，可以提高肌肉含量幫助減肥。