世界老年癡呆日如何預(yù)防老年癡呆

      1、飲食要低糖、低鹽、低脂，且要富含多種維生素和微量元素。2、每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防癡呆。3、常吃富含膽堿的食物，如豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。4、常吃富含維生素B的食物，如豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。5、嚴(yán)格戒煙，吸煙易導(dǎo)致大腦供血不足、腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。6、少飲或不飲烈性酒，酒精能使反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致癡呆。7、防便秘，腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。8、控制鋁質(zhì)炊具的使用，過量進(jìn)入身體的鋁會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，易導(dǎo)致癡呆。9、心胸開闊，處事樂觀，特別是多和青少年接觸，會(huì)使自己感到年輕，延緩大腦衰老。10、保持好奇心，對(duì)新鮮事物有濃厚興趣，促進(jìn)大腦思維活動(dòng)，防止腦細(xì)胞老化萎縮。11、避免過度操勞和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩(wěn)定。12、睡眠良好，睡眠要深，每天以7-9小時(shí)為宜，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。13、可適量服用“六味地黃丸”，“六味地黃丸”具有抗衰老的作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆有特殊作用。14、服用雌激素，老年癡呆患者中女性多于男性，絕經(jīng)后由于雌激素水平降低，發(fā)病率明顯升高，病情加重。在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用雌激素能使血流量增加，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。