腰脫怎樣鍛煉減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-08-17 12:55:27 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：腰脫怎樣鍛煉減肥

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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲幫助網(wǎng)友：64895

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2021-08-17 13:53:40

      腰椎滑脫后，整個(gè)腰椎處于相對(duì)不穩(wěn)定的狀態(tài)，這種失穩(wěn)狀態(tài)甚至還可以向上、向下波及胸椎及骶部。因此，腰椎滑頭脫后不宜進(jìn)行較劇烈的跑、跳等運(yùn)動(dòng)。
      但腰椎滑脫后并非一味休息，也要適當(dāng)活動(dòng)。活動(dòng)時(shí)要佩戴護(hù)腰護(hù)具，而運(yùn)動(dòng)則以腰部肌肉等長(zhǎng)收縮為主，運(yùn)動(dòng)方式可采取仰俯臥位下飛燕練習(xí)，坐位及立位下行身體重心轉(zhuǎn)移等。
      總之，鍛煉是以加強(qiáng)腰部力量為主，切忌對(duì)腰部造成沖擊，以免加重腰椎滑脫程度。