每天晚上只睡三個小時

      病情分析：
      根據(jù)你的描述來看，這種情況其實也和你現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成的生活作息習慣有關(guān)系，白天從一點睡到七點，已經(jīng)很長了，所以到晚上的話，你就很難再睡很多
      指導(dǎo)意見：
      想改變這種狀況，首先應(yīng)該調(diào)整你的生活作息時間，白天不可以睡太長的時間，增加體育鍛煉，晚上睡前不要看手機，保持情緒的平穩(wěn)

      病情分析：
      你是一個17歲的少女，正值青春期，現(xiàn)在的情況是每天夜間只睡三個小時就醒了，而且這個時間是特別準的，不過一到下午就開始困了，可以從一點鐘睡到七點鐘，這是你現(xiàn)在要形成的生理生物鐘狀態(tài)，如果想要改變的話，就必須進行重新的調(diào)節(jié)，
      指導(dǎo)意見：
      那如何調(diào)節(jié)呢？最好的方法是下午一點到七點，不要睡覺，推遲你的睡眠時間，改為晚上八點鐘睡覺，這樣就可以到第二天早晨六點鐘醒來，也保證你的24小時總睡眠時間是十個小時，你可以試試看，如何啊？

      病情分析：
      由于你每天只睡幾個小時，所以說呢，你缺乏睡眠，那么可能心情就受到影響。建議你們現(xiàn)在就調(diào)整自己的睡眠。所以說呢，現(xiàn)在我要從內(nèi)心里調(diào)整自己。
      指導(dǎo)意見：
      從現(xiàn)在開始呢，每天要有充足的睡眠，同時呢每天要堅持運動半個小時。這樣對你的身體狀況是有很大的幫助的。
      以上是對“每天晚上只睡三個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙生物鐘紊亂的現(xiàn)象，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和學習造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，每天晚上只睡三個多小時，但是你的睡眠總時間是足夠的。
      指導(dǎo)意見：
      不知道半個月前曾經(jīng)發(fā)生過什么事情，你現(xiàn)在主要任務(wù)就是調(diào)節(jié)好睡眠節(jié)律。首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，很關(guān)鍵的，一日三餐合理搭配飲食，保證充足營養(yǎng)。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，達到身心放松下來，提高睡眠質(zhì)量。第三，告訴父母帶你去看看精神心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的協(xié)助下走出困境。