便秘宜食高葉酸、高維生素B1、高脂肪、高膳食纖維的食物檸檬水的好處有很多,檸檬水消除便秘,檸檬水含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自制的檸檬水,可以解決便秘之苦。
如果是上火引起來的便秘可以吃點檸檬有清熱的作用,但是有些人單吃檸檬還是不能解決便秘的問題。所以平時要多喝開水,多吃點蔬菜水果,香蕉,南瓜,薯類,火龍果,山藥,土豆之類的食物。也可以吃點芹菜,豆芽,韭菜,玉米等粗纖維類的食物,這樣可以促進胃腸道蠕動促進排便。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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