怎么才能瘦肚子呢，醫(yī)生，我的肚子比較大，
健康咨詢描述： 醫(yī)生，你幫我看下我的肚子比較大，我這個肚子，怎么瘦下去呢，
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肚子上的脂肪比較厚這種情況不要長期久坐，也不要吃高脂肪的食物，可以多吃點蔬菜水果，經(jīng)常鍛煉，可以做俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈運動，經(jīng)?；顒泳涂梢源龠M腰部脂肪逐漸代謝掉，腰部就會逐漸的變瘦。
我其他地方還好，就是肚子比較大，
是的，這種情況是需要經(jīng)常鍛煉，并且要控制飲食量。
怎么鍛煉瘦肚子呢 還有，呼啦圈需要轉(zhuǎn)多久，
可以做仰臥起坐或者是俯臥撐，做呼啦圈運動你能承受多長時間感覺到不累即可，一般20多分鐘或半個小時都可以。
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病情分析：
瘦肚子主要是通過飲食和運動才能減掉肚子上的脂肪，首先可以堅持做一下仰臥起坐，仰臥起坐對于女性是廋肚子最好的運動方法之一。還可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈，每天進行定時轉(zhuǎn)呼啦圈的運動對于瘦肚子非常有作用，可以堅持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒脂肪，對于瘦肚子也有一定的好處。
指導意見：
其次多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有較多的維生素和纖維素，可以有效減少脂肪，還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量和脂肪相對較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子，也要注意在飲食不要吃太多油膩、含糖量高的食物，不要吃太多的油炸、垃圾食品。
好的醫(yī)生，還有一個問題就是我老是容易便秘怎么辦呢， 我該怎么調(diào)理，
對于您這種便秘的情況來說，建議您要經(jīng)常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對于便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習慣。
可是，我之前都是每天早上一次大便，現(xiàn)在就不是這樣了，老是便秘，怎么辦，我之前吃的是媽咪愛益生菌，吃了就是便秘了，
對于您這種便秘的情況來說，建議您要經(jīng)常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，要多飲水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習慣。
可是，我這便秘，大便解不下來，也沒辦法啊， 我現(xiàn)在怎么辦，
如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露通便，其他的仔細看看我前面寫的，按我寫的這些來做。
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