適量的運動有助于骨骼健康運動,通過肌肉活動對骨骼產生應力,促進骨形成,還可以提高機體各器官功能,增加肌肉力量,改善身體靈活性、靈敏性、協(xié)調性和平衡性,減少跌倒的機會。適合于老年人的運動刺激,包括以下:小的運動負荷循環(huán)或重復多次可以引發(fā)骨形成,并能夠使骨組織隨后對給予的刺激產生反應。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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