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2021-08-09 16:12:42 我要投訴
如果骨骼較小，可以通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)化肩部肌肉，從而加寬肩部。平時(shí)也可以經(jīng)常鍛煉三角肌。當(dāng)三角肌的厚度變厚時(shí)，肩膀就會(huì)變寬。三角肌分為前、中、后三束。仰臥起坐在前束，杠鈴可以在中束舉起進(jìn)行訓(xùn)練，杠鈴需要單手抓在后束，向前彎曲90度，手臂向后伸展。重復(fù)運(yùn)動(dòng)可以增加三角肌肌肉的形成
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