飲食上應該如何美白

      吃富含維生素C和維生素E的食物有助于皮膚美白。
      皮膚的顏色是由先天性因素和后天性因素共同作用的結果，其實質是與皮膚中黑色素的含量有關。如果想要變白，就要使皮膚的黑色素含量減少。一、蘋果，蘋果的營養(yǎng)價值非常高，經常吃蘋果可以淡化臉上的色斑和黃褐斑，而且蘋果中含有蛋白質及各種礦物質，可以對皮膚起到保濕的作用，而且經常吃蘋果可以美白皮膚。二、櫻桃，櫻桃中含有豐富的鐵和維生素C，鐵可以補血，維生素C可以幫助美白皮膚，有效的抵抗黑色素的形成。三、檸檬，經常喝檸檬泡的水也有一定的美白效果。一、可以吃一些含維生素C和維生素E豐富的食物，比如櫻桃、西紅柿、檸檬、柚子等。這些食物中含有豐富的維生素C和E，多吃這些食物可以使皮膚膚質變白。二、要補充足夠的優(yōu)質蛋白質，牛奶、雞蛋等食物中含有豐富的優(yōu)質蛋白。吃這些食物既可以強健體質，又可以使膚質變白。想要讓皮膚變白，不僅可以通過吃來改善，還可以使用一些美白精華，使用這一類的護膚品，可以抑制黑色素的產生。