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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-06 13:08:54
當(dāng)男人肥胖導(dǎo)致胸大時(shí)，就應(yīng)該要立即給予減肥。減肥的方式副作用最小的，當(dāng)然屬生活方式的改變，首先在飲食上一定要低鹽、低脂、低油、低糖飲食，并且要多吃水果蔬菜，每天要大量飲水。在葷菜的補(bǔ)充上，一定要注意盡量多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白，但是脂肪比較低的食物，像雞胸肉、魚肉、蝦肉就是不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)上面每天至少要半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像快跑、爬山、游泳、跳繩都是不錯(cuò)的選擇，只有把體重減下去了，并且要加強(qiáng)鍛煉，那才會(huì)使胸部變小。
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