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樊實(shí)真 鄭州市第一人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病，高血壓，甲亢，甲減，甲狀腺結(jié)節(jié)，甲狀腺癌，
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2021-08-06 12:13:20 我要投訴
想要變瘦減肥，首先要做到“管住嘴，邁開腿”，第一首先控制飲食，改變不良的飲食習(xí)慣，少吃甜食及油炸食品，要計(jì)算每頓飯攝入的用熱量，多吃蔬菜含蛋白質(zhì)豐富的食物，不要暴飲暴食，一日三餐均衡，7點(diǎn)以后最好不進(jìn)餐。第二就是運(yùn)動(dòng)，每天保證1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
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