夜跑減肥，得多久才能見(jiàn)效

      您好，那您的這個(gè)情況通過(guò)跑步減肥不一定多長(zhǎng)時(shí)間能夠見(jiàn)效，但是如果您跑步減肥比較安全，首先還應(yīng)該控制飲食，然后再鍛煉，堅(jiān)持這兩種習(xí)慣，長(zhǎng)期下去就能夠達(dá)到減肥的目的

      首先得看你的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度，還有就是飲食控制的如何，如果說(shuō)光運(yùn)動(dòng)飲食上又胡吃海塞，并不節(jié)制的話，那么效果是甚微的，如果說(shuō)每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)同時(shí)飲食也能夠控制好的話，一般運(yùn)動(dòng)一周左右開(kāi)始體重減輕。