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2021-08-05 19:21:24 我要投訴
晚上可以吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，但是不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，每天也要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，如跑步，跳繩，游泳等。長時間的堅持就能夠減肥。
2021-08-05 17:14:36 我要投訴
晚餐的話建議吃一些蔬菜搭配水果，再搭配一片全麥面包，喝一杯牛奶就足夠了，建議可以吃黃瓜，西紅柿，圣女果，蘋果等搭配上全麥面包，再搭配上一杯牛奶，量的話大部分吃到七分飽就足夠了。
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