冬天如何養(yǎng)生？

      萬事萬物都在隨著季節(jié)變化而調(diào)整，冬天，本來綠油油的植物凋零枯萎了，這并非死去了，而是暫避寒冷，收縮能量，藏到地下去了，等到來年再重新出來。季節(jié)變化是大自然的發(fā)展變化規(guī)律，非人力可干擾，咱們能做的就是了解這種規(guī)律，然后調(diào)整來適應(yīng)此種變化，才不至于受其害。那么，冬天有怎樣的規(guī)律？咱們要怎么做才能更好的保養(yǎng)身體呢？春、夏、秋不忙碌，那冬天可能要餓肚子了，彼此環(huán)環(huán)相扣，冬天顯得更加重要，因為冬天對應(yīng)的是腎，腎的重要性不言而喻，在票圈說過多次，腎主藏，冬天沒藏好，那春天就生發(fā)無力，人就容易得病。今天咱們系統(tǒng)化所說冬天養(yǎng)生的注意事項。冬天的特點(diǎn)
      咱們還是引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面的話說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少?！倍斓娜齻€月，是萬物生機(jī)閉藏的季節(jié)，一派蕭條凋零的景象，動物都蟄伏冬眠不動，植物葉子掉光，將生機(jī)藏于大地之中。水面結(jié)冰，大地凍裂，所以人也不要擾動自身的陽氣。要早睡晚起，等到天亮了再起床；情志要有所隱藏；避寒就暖（不光指居住之地，還包括飲食穿著保暖）；不宜大量出汗以致陽氣外泄。這是順應(yīng)冬氣、養(yǎng)護(hù)人體閉藏機(jī)能的法則，違背此法則，會傷到腎氣，等到春天會出現(xiàn)四肢怕冷等病癥，說到底還是冬天沒有藏好陽氣和能量，導(dǎo)致春天往外生發(fā)的時候，體內(nèi)空空的啥都沒有，因為能量氣血提前給消耗完了！冬季養(yǎng)生核心：內(nèi)藏收斂、保暖避寒、節(jié)欲護(hù)陽、養(yǎng)腎藏精。核心在于一個“藏”字，從思想到行為，都要善于藏起來，不要往外泄。春夏是往外發(fā)泄的季節(jié)，秋冬是逐漸內(nèi)藏的季節(jié)，這是天地的平衡之道，春夏干的事，秋冬要收斂點(diǎn)了；春夏是放電，秋冬則是充電，不能一年四季都放電！冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
      ⑴睡眠。為什么要放到第一位，因為睡眠的重要性時常被忽略！之所以被忽略，因為太容易被得到了，所以多數(shù)人不知道珍惜！原則：早睡晚起。夏天11點(diǎn)睡沒事，冬天建議提前到10點(diǎn)睡，只是建議，因為你有無數(shù)理由熬夜不睡；起床：天亮的晚，至少天亮后再起，沒什么事不要摸黑起床。當(dāng)然，要上夜班，甚至做生意早起進(jìn)貨，做早點(diǎn)的什么，這些都是不受控的，自己白天多補(bǔ)覺。