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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-04 15:25:07
想要快速的瘦肚子贅肉，最佳的辦法就是通過多鍛煉多運動，改變飲食習慣。飲食上要均衡飲食，三餐規(guī)律，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物。運動上，有氧運動和抗阻運動相結(jié)合，比如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈，多收腹，游泳等等。這些運動，要求總的持續(xù)時間半個小時到40分鐘左右。這樣堅持一段就可以達到減肥的目的，最好是請個健身私教進行指導鍛煉。如果覺得效果不明顯，或者難以堅持，還有一種辦法就是通過手術(shù)，采用腹部皮下脂肪抽吸的辦法。脂肪抽吸手術(shù)的手術(shù)，效果是比較確切的，但是創(chuàng)傷相對比較大，有一定的手術(shù)風險。
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