產(chǎn)后如何快速瘦肚子贅肉

      想要快速的瘦肚子贅肉，最佳的辦法就是通過(guò)多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，改變飲食習(xí)慣。飲食上要均衡飲食，三餐規(guī)律，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物。運(yùn)動(dòng)上，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，比如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼啦圈，多收腹，游泳等等。這些運(yùn)動(dòng)，要求總的持續(xù)時(shí)間半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右。這樣堅(jiān)持一段就可以達(dá)到減肥的目的，最好是請(qǐng)個(gè)健身私教進(jìn)行指導(dǎo)鍛煉。如果覺得效果不明顯，或者難以堅(jiān)持，還有一種辦法就是通過(guò)手術(shù)，采用腹部皮下脂肪抽吸的辦法。脂肪抽吸手術(shù)的手術(shù)，效果是比較確切的，但是創(chuàng)傷相對(duì)比較大，有一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。