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夏榮林 天津市天津醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發(fā)癥
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2021-08-03 18:35:18
指導(dǎo)意見：
減肥，飲食是很重要的，因?yàn)轱嬍骋銦崃?，而不能僅通過主觀意識(shí)認(rèn)為攝入量多少就可以了，認(rèn)識(shí)到自身食量過度才是減肥的第一步。首先，要均衡膳食，一天之內(nèi)各種營養(yǎng)素都要具備，應(yīng)該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長期的減肥中缺乏某種營養(yǎng)。經(jīng)典的方法，每日1500熱卡食譜：早晨一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一兩主食；中午1到1兩半瘦肉和1到2兩主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是這種模式，炒菜只用10克油，上下午再加個(gè)水果。
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