怎樣調(diào)整荷爾蒙中的皮質(zhì)醇分泌?
保密 | 0個月 2021-08-03 11:55:21
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健康咨詢描述： 怎樣調(diào)整荷爾蒙中的皮質(zhì)醇分泌?
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2021-08-03 13:22:08 我要投訴
指導(dǎo)意見：
經(jīng)常運動釋放體內(nèi)內(nèi)啡肽。這些荷爾蒙促進整體幸福感覺，并且抗擊壓力。一旦壓力水平降到最低，皮質(zhì)醇分泌也會受到控制。
均衡飲食。如果蛋白質(zhì)和脂肪，以及碳水化合物相結(jié)合的飲食能夠保持平衡，碳水化合物吸收就可以變得緩慢，確保身體血糖水平保持穩(wěn)定。低血糖會導(dǎo)致生產(chǎn)皮質(zhì)醇當(dāng)你長時間壓力過大時，皮質(zhì)醇的分泌會增加，導(dǎo)致體重增加，血糖水平升高，免疫力下降。管理你的精神壓力是控制皮質(zhì)醇的分泌的最有效的方法。
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