怎樣避免自己得老年癡呆

      預(yù)防老年癡呆，從日常行為來(lái)講，我們需要飲食均衡，避免攝入過(guò)多的鹽、動(dòng)物性脂肪。應(yīng)該增加蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的攝入量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些復(fù)雜精巧的手工、手指操。最便捷的手指操，是用右手的拇指與左手的食指，右手的食指與左手的拇指交替相處，使兩手手指，在交替相處中得到運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相處的動(dòng)作，以此類(lèi)推，直到做到小指。這些動(dòng)作可以鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止腦萎縮。