老年人骨質疏松吃什么食物好竅門

      老年人骨質疏松要注意補鈣，鈣吸收不足，攝入減少都會引起骨質疏松，可以服用碳酸鈣，醋酸鈣，葡萄糖酸鈣等藥物補鈣。同時服用活化的維生素d，如骨化三醇膠丸。要堅持曬太陽，適量運動促進鈣吸收。多喝牛奶，豆?jié){，骨頭湯等，多吃乳制品，豆制品，蝦，蝦皮，魚，雞蛋，烏雞，雜糧，海帶，綠色蔬菜等含鈣高的食物
      

      要多吃一些新鮮的水果蔬菜等含維生素和鈣豐富的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，魚類，海鮮，海帶，木耳等。適當鍛煉，適當?shù)臅裉?，有利于鈣質的吸收，要盡量避免磕碰，以免發(fā)生骨折。