長期吃什么能預防骨質疏松

保密 | 0個月 2021-08-01 15:43:04 2人回復來自未知

健康咨詢描述：長期吃什么能預防骨質疏松

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2021-08-01 15:51:59 我要投訴

患者平常多吃些，含鈣量比較高的食物，比如牛奶，豆制品，海帶，魚蝦，瘦肉，雞蛋等等，都有具有豐富的蛋白質和鈣質品，平時還可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，補充充足的維生素D，促進鈣的吸收，適當的進行戶外活動，多曬太陽，有效的防治骨質疏松

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2021-08-01 15:53:33 我要投訴

可以多食用含鈣磷的食品，如魚蝦，海帶，牛奶，骨頭湯，雞蛋，豆類雜糧，芝麻等。不吸煙不過度飲酒，每天30分鐘以上戶外日光浴，補充鈣劑和維生素d等骨健康基本補充劑，降低骨質疏松的危險因素

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現。

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