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2021-07-29 17:24:43
想要瘦手臂上的肌肉，以下幾種方式可以嘗試。一是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像散步，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以有效的消除手臂以及大腿部位的肌肉，需要注意的是這類有氧運(yùn)動(dòng)一定要每天堅(jiān)持，且每日的運(yùn)動(dòng)量不要少于30分鐘。二是飲食方面要以清淡容易消化的食物為主，減少含脂肪和碳水高的食物的攝入，尤其不要吃夜宵。三是進(jìn)行舉啞鈴或者揮拍等運(yùn)動(dòng)可以有效消除手臂上的贅肉。四是利用中醫(yī)針灸或者推拿等物理療法對(duì)肌肉進(jìn)行消除。
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