晚上總是睡不著，不自主搖頭蹬腿怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，也許你最近精神壓力過大，工作過于疲勞，思慮過度有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意情緒調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，來調(diào)整睡眠質(zhì)量，慢慢看看效果。