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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風濕，
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2021-07-26 11:27:09 我要投訴
指導意見：
手，多吃五谷雜糧，少吃高鹽、高糖、高油、高蛋白食物以及油炸、膨化食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，最好是對每天進食的總熱量進行總體控制。
2.進行一定的運動鍛煉，包括跳繩、跳操、游泳、打乒乓球、跑步，每周進行3~4次，每次30~40分鐘。現(xiàn)在很多人都習慣了坐電梯，不愿意爬樓梯，但是為了減肥還是需要適當?shù)呐酪幌聵翘莸模谂罉翘莸臅r候可以一次上兩個臺階，這樣就可以鍛煉到臀部的肌肉，經(jīng)常的爬一下樓梯鍛煉一下身體又能夠使得自己變得更加的美麗。
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